纤体瑜伽减肥有哪些招式

有很多肥胖女性都通过纤体瑜伽的练习达到了自己想要的减肥效果，因为纤体瑜伽就是一种能够减肥减压和排毒修身的瑜伽方式。那么具体都有哪些方式我们初学者也可以做的呢?下面一起来看看吧!

一、蝗虫式

蝗虫式

首先俯卧在地板上，将两只脚打开，跟肩部一样宽，并将两只手臂和身体分开两只拳头的宽度。吸气的时候，将身体和四肢尽量往上抬，离开地面，手和脚必须要保持在一个高度，同时保持住这个动作。呼气的时候，将抬起的身体落回到地面上，并且放松身体，之后再重复这个动作五次。

通过这个运动能够减少腰背和臀部以及大腿上多余的赘肉。

二、侧伸式

侧伸式

首先将身体站直，把右腿往前面迈一步，左脚往外面旋转45度，令右膝盖和右脚的脚趾处于一条水平线，再尽量的将身体往下压，使右侧的大腿和地面平行，接着将右手的手掌放到右脚的后面，撑住地面。最后尽力的伸展自己的左臂，不能够驼背。

这个运动不但能够锻炼到后背和臀部上面的肌肉，还能锻炼腿部和腹部上面的肌肉，效果非常好。

这两种就是比较常见的纤体瑜伽的招式。想要减肥同时也喜欢瑜伽的mm可以选择练练哦!只要有足够的耐心并且长期坚持下去，相信你会变得不一样的!