六式减肥瑜伽动作收腹又瘦大腿

下面给大家推荐的这组减肥瑜伽动作，燃脂效果非常好，每天坚持练习几分钟，既能瘦腿，又能减肚子上的赘肉，大约坚持2周，你就能看到明显的瘦身效果。

六式减肥瑜伽动作收腹又瘦大腿

鸽子式

双腿伸直，坐在地面上，后背立直，左腿弯曲，左脚跟抵在右腿跨跟，右腿向右边打开，小腿玩，尽量让大腿向后伸直。右手捉住右脚脚面，让右小腿向上抬起，右手关节夹住右脚脚面，左臂从头后绕过，双手在头后扣住，保持这个姿势1-2分钟，双腿交换。

功效：强化大腿及小腿肌肉，美化手臂线条，增强腰部和肩关节的柔韧性，使腰部纤细柔软，美化全身线条，促进全身血液循环，改善生理性能。

六式减肥瑜伽动作收腹又瘦大腿

骆驼式

跪立姿势，调整呼吸，放松，双手扶住臀部，向上看，呼气，持续让身体后仰，双手捉住脚踝和脚掌，头部有控制的后仰，保持这个姿势30秒，做深呼吸，让双手回到臀部，身体慢慢还原，重复这个姿势2-3次。

功效：适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。