适合早晨练习的瑜伽动作(2)
时间:2018-05-05 19:41
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瑜伽动作四：蚂蚱式 俯卧准备，双手向后伸，握拳。缓缓吸气，用力抬起双腿，以头、胸、下巴为支点掌握好重心，自然呼吸，尽量保持长一点的时间，呼气，缓缓放落双腿。 功效：可以促进身体血液循环，加速身体中脂肪燃烧，对瘦腿，瘦腰非常有效。 瑜伽动作五：鸟犬式 跪姿，双手与双腿垂直于地面。收缩腹部，手臂伸展向前，同时，左腿伸展向后。保持手臂、腿和躯干保持在同一条直线上。保持5-8个呼吸，然后换另一侧重复8次。 功效：这个动作对瘦手臂非常有效。 |
