教你瑜伽瘦腿法轻松瘦腿无压力

想要瘦腿吗，想要拥有自己的神秘美腿吗?快来看这个瑜伽瘦腿的方法吧，能够让你拥有性感美腿的瘦身方法，一起来学吧!

1、猫弓背式

首先跪下，后臀部坐在脚后跟上，上体保持正直，双手自然地放在腿上，肩、手臂放松。然后抬起臀部，双膝跪地，双手与肩同宽，支撑地面。吸气，抬头，塌腰，塌背，臀部向上翘起。保持5～10秒。呼气，低头，脊柱呈弓形，拱背，保持5到10秒。重复做5到10次，放松休息。

教你瑜伽瘦腿法轻松瘦腿无压力

2、半莲花脊柱扭转式

坐立，双腿向前伸直，弯曲左腿放在右大腿上，脚心朝上。呼气，左臂前伸，左手抓住右脚脚趾，上身转向右边，将右臂收向背部，将右手揽住腰的左侧。吸气，然后呼气，同时头部和上身躯干尽量向右转，保持20秒自然呼吸，换另一侧。

3、简化脊柱扭动式

坐立，两腿伸直;两手平放在地上，略微在臀部的后方，两手手指向外，把左手移过两腿，放在右手之前。把左脚放在右膝的外侧，右手掌进一步伸向背后，吸气，尽量把头部转向右方，从而扭动脊柱。蓄气不呼，保持这个姿势若干秒;呼气，把躯干转回原位;然后换另一侧。背不要弯曲。