瘦小腿最有效的方法睡前瘦小腿最有效的方法

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瘦小腿最有效的方法站立状态的“脚尖立起”

1、大幅度张开双腿，脚尖向外。

2、上半身保持身体不要倾斜，不要歪掉，然后腰慢慢下移。千万要记住，不可以后倾，不能够塌腰。

3、以这样的姿势，脚后跟抬起，脚尖立起的状态保持5秒。

4、上面3个动作作为训练的一组，重复10次。

瘦小腿最有效的方法睡前瘦小腿最有效的方法

抱球抬腿

1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行。

2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作――腿部平衡，但同时要保持重心。

3、右腿反复做10次。

4、左手抱球，重复上面右腿的动作。

5、左右腿各做10下，练习2次。