什么方法能够快速瘦小腿?
时间:2018-05-05 19:22
| 夏季要干什么。就是露肉，该秀就要秀。但是如果小腿粗，那就没得玩了。所以妹子们跟我来一起瘦小腿吧!给大家推荐的这几个瘦小腿的方法很有效哦!能让你迅速成为纤细大长腿! 第一个 1、身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本 2、慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次。
第二个 1、跪坐，膝关节并拢，双脚分开与骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。 2、臀部落向双腿之间地面，上半身保持直立，保持3-5分钟。 第三个 1、站立，双脚与肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。 2、吸气，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿垂直与地面。 3、双手从身体两侧向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。
第四个 1、放松站立，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，尽力抬高。 2、抬起腿时，手在腿部下方击掌。两侧交替重复15次。 第五个 1、仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。 2、右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。 3、其他部位不动，右脚用力向上尽可能抬起，左右交替练习30次。 这几个运动都是日常比较容易做的，大家一定要坚持哦！ |
