靠墙倒立可以瘦腿吗?倒立瘦腿的正确姿势
时间:2018-05-05 19:21
| 每天如果能把腿倒立在墙上,并且坚持三十分钟，就可以让腿上的脂肪得到消耗。长时间的坚持就会起到瘦腿的作用,，而且如果能坚持这种方法，不但可以起到瘦腿的作用,而且还可以让脸上的皱纹减少，起到美容养颜,延缓衰老的作用,一举多得啊,何乐而不为呢。
倒立瘦腿的正确姿势 1. 靠墙顶立的正确练法，找一堵墙，在墙根处放置一个枕头(坐垫或叠好的毛巾也可)。双手和双膝着地，将头顶在枕头上，头部距离墙壁约15 一25 厘米。双手稳稳地放在头部两侧，大约与肩同宽。抬起一条腿的膝盖，让其靠近同侧的肘部，同时伸直另一条腿，使膝盖离地。 2.让靠近肘部的腿使劲蹬地，同时将另一条腿向上踢，从而让两条腿同时靠向墙壁。一旦双脚靠在墙壁上，就慢慢伸直双腿，把身体摆正。嘴巴保持闭合，用鼻子平缓呼吸。坚持所需时间后，弯曲双腿，并有控制地放下它们。
靠墙倒立可以瘦腿吗?倒立瘦腿的正确姿势 3. 训练目标： 初级标准：30 秒 中级标准：1 分钟 升级标准：2 分钟 |
