如何快速瘦腿?5个动作让你变成大长腿
时间:2018-05-05 19:20
| 想要穿上热辣性感的短裤秀出大长腿光靠自己想想可不行，还必须要行动起来。老羡慕别人有什么用，不如自己有让别人羡慕来的更爽。下面就交给大家五个能让你的双腿变得更加纤细笔直漂亮的动作，小鸟腿你也可以拥有! 瘦腿前侧运动一： 坐在床边，尽量抬腿!并保持此一姿势数秒钟，直到双脚感到疲乏为止。缓缓抬起脚，保持这一姿势数秒钟再将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10-15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。
瘦腿前侧运动二： 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖，采取仰卧姿势，双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。抬起双腿伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。以15-20次为一组动作，做1-3组。 瘦腿大腿内侧运动一： |
