简易瘦腿运动 一周见效好方法
时间:2018-05-05 19:20
| 每个女生都想拥有一双大长腿，因为美腿真的穿什么都好看，不管是裤子，还是小短裙，都能轻轻松松驾驭。但是呢，可能会有些女生因为某种原因，或者久坐少运动，使得腿发肿，发胖，又很难减下来的。下面就推荐几种快速瘦腿方法，不用吃药，不用节食，每天做几个小动作，就能告别大象腿啦。快来一起看看吧! 1、脚尖站立 踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。双脚同时慢慢抬起脚跟，以脚尖站立，然后慢慢放下脚跟，可重复做10次。此动作可以消除萝卜腿，还能使小腿线条修长。进行垫脚尖时，注意背要打直，肚子要收紧，重心要稳。 如果怕跌倒，可以轻轻的扶住稳固的家具或墙壁。臀部要加紧不可以翘起来，否则达不到效果，不建议垫着脚尖走路，因为那就像穿着高跟鞋走路，容易使腰部受伤，小腿肌肉反而过紧。
2、踮腿运动 坐在椅子约1/3处，脚尖置于高起的平台上，脚跟尽量向下压。接着踮脚，小腿用力，脚跟尽量提高，并快速重复这套动作。踮脚运动可以刺激小腿肌肉，并消除多余赘肉，让小腿肚变瘦，使线条柔美。 3、快走 快走减肥是一直都比较流行的。不仅见效快，而且简单易行。快步行走是最简便最经济的有氧代谢运动，但是快走前和快走后都不能忘了拉伸运动哦!
4、脚掌画圈 脚伸直坐着，脚跟及膝盖并拢。以脚跟为轴，脚掌慢慢地用力向左手画圈。脚掌画圈圈这个动作，具有让脚腕变细、双腿变美的效果。 好了，以上就是给大家介绍的简易的瘦腿运动啦!大家每天都要做，一周就能见到效果啦! |
