最简单的瘦腿运动 肥肉去无踪美腿更出众
时间:2018-05-05 19:16
| 减肥除了毅力以外也不外乎一些小妙招，天天做瑜伽、吃健康食品、养成良好的饮食习惯等，不仅帮你维持了好身材，也给你带来了健康的身体。下面将给大家推荐几个最简单的瘦腿运动，这不仅仅是一个减肥疗法，而是健康指南，希望让你消除赘肉，当你成功了，你会越来越有自信，一定不要错过哦。
想要跟你的大象腿说BYE-BYE，推荐给你三套美腿运动，让你也拥有修长的美腿。 运动一 步骤一 平躺在垫子上，膝盖弯曲，双腿张与肩同宽，双手抱在胸前。
步骤二 运用腹部的力量将上半身提起。 运动二 每天洗澡前做50下踢腿提臀操，可以有效防止臀部发生下垂的现象。 步骤一 平躺在床上，将双腿抬起，屈膝大小腿约成90度，双手自然垂放。
步骤二 将一腿踢出，踢出的腿脚背要打直下压，这样才能拉到小腿肌肉。 步骤三 双脚轮流重复step2的动作记住要用大腿来带动小腿的活动，这样效果才会好。 运动三： 步骤一，大小腿约成90度跪在垫子上，双手伸直撑在地上，身体与地面呈一平行直线
步骤二将腿抬起向上方踢出。注意手肘不可弯曲，下巴要向内缩 虽然上面的几个运动看似简单，但是如果不坚持做的话，也是没有效果的。 |
