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荷尔蒙是两个人一起产生爱情并且会对女性非常有好处的。随着年龄的增长，女性荷尔蒙会逐渐流失会出现脸部皱纹，胸部失去弹性等问题。而且减肥的过程中，胸部也会随之变小。想要维持胸部的弹性和轮廓，并且再上一个杯的话饮食和运动相结合，效果会更好。下面就来一起看看这个丰胸美胸的瑜伽丰胸操吧!

丰胸操：

平躺后，弯曲膝盖，脚掌踩地，双脚打开与臀部同宽，双手掌心朝下。双手十指于背后互握，吸气时，腹部、臀部、大腿用力，脚掌向下，将臀部稍微向上推，肩膀向后转。将胸口推向下巴，将尾椎卷向耻骨方向，臀部再用力向上推高，双手臂用力，以刺激乳腺，达到扩胸效果，膝盖维持与臀部同宽，保持深吸深吐，五个呼吸后，再慢慢吐气，解开手后，让臀部回到地面。

丰胸胸肌运动：

1、弯曲手肘呈九十度，双手握住一瓶装有600ml水的宝特瓶，两手手肘互相靠拢，往上下提高运动，一次十五至二十下并进行二至三组的循环，主要目的是让胸部不因瘦身，发生松弛或下垂现象。

2、再来就是心肺的训练，快走的时候，建议辅助手肘呈九十度的姿势，随着走路的节奏摆动，使得上背的脂肪减少后增加结实感，以帮助背部曲线更加挺直，对于提胸也有不错的效果。

食物丰胸：

青木瓜有助于胸部发育，木瓜酵素可帮助蛋白质、糖类与脂质的分解，帮助肠胃消化，将饮食中的蛋白质转化为胺基酸，作为身体器官及组织的原料、荷尔蒙，以调节各种生理机能。除木瓜酵素外，青木瓜所含的维生素C可刺激体内胶原蛋白生成，进而间接影响乳房发育。但体质虚弱及脾胃虚寒的人不适合吃青木瓜。

这几个要点大家都get到了吗?快来一起丰胸美胸吧!