瘦身不瘦胸两大运动方法教给你

能够瘦身不瘦胸是每一个减肥者都希望的两全其美的事情。的岁男孩，现实没有那么轻松完美的事，胸部最主要的是脂肪，减肥后脂肪减少胸部自然会缩水。最好的方法是锻炼胸肌。这可不是男性才能有的，锻炼胸肌可以令胸部更加坚挺。下面就来为大家推荐两款锻炼胸肌的运动，同时还可以收紧手臂的线条，一起来学习吧!

简易举重

1、躺在地上，双膝屈曲。

2、双手紧握哑呤，伸向两边。手肘微微屈曲，抬高离地约四寸。

3、将哑呤慢慢举向上，呼气;将哑呤慢慢放下，吸气。

4、重覆动作3及5十次。

掌上压变奏

1、跪在地上;俯身向前，双手放在地上。两手距离约等于肩阔。

2、保持背部挺直及臀部收紧。

3、双臂慢慢屈曲，胸膛靠向地面。

4、当落到最底点，慢慢将身体向上推，回到原位。

5、重覆动作5及6十次。

希望大家都能瘦身美体在练出美胸哦!