简单瑜伽 丰胸瘦身两不误
时间:2018-05-05 18:55
| 下面给大家介绍的这几个简单的瑜伽运动，可以让你丰胸瘦身两不误，这么神奇的方法，还不赶快来一起看看！ 一、屈身前后伸展式
step1、两腿并拢，弯腰动作，两手掌尽量触地放在脚掌两侧。 step2、保持身体姿势，重心集中到大腿，双臂离地翻转向前伸展，在背后十指交合。保持深呼吸。 step3、接着膝盖弯曲，上身慢慢抬起，手臂顺势向后伸展。保持姿势进行3-5个呼吸。 二、坐姿祈祷式
step1、盘坐姿势，保持脊柱挺直，两手掌心向上放在膝盖上。 step2、深深地呼吸，双臂屈肘举起在胸前，肘部相贴，两掌合十向上 step3、吐气时双手向上伸出，尽量举高。保持姿势20-30秒。 这两个动作可以在上班间隙、学习累了的时候、睡觉前几分钟多做做，坚持到一个月，就可以看到效果咯！ |
