| 减肥也是有很多的小秘笈和绝招的，这些秘笈和绝招虽然不能帮你快速减肥，但是可以帮你在不知不觉中瘦下来。
远离糖分和油脂：鸡肉在麦当劳和肯德基变成垃圾食品也是有原因的，鸡肉外面裹那层面粉，裹上面粉油炸口感很好，但是发胖的效果会更好。
每天一餐吃流食：每天都有一顿饭吃的是流食的话，可以在8个月内减掉9斤肉，但是注意流食要多样化，保持营养均衡。  坚持走路45分钟：走路能减肥这是都知道的，每周5天，每次45分钟以上，走5-10公里，6个月就能减掉9斤的体重。
医生说这种减肥方法会增加食欲，所以在散步之前或者散步之后，吃一些低脂肪食品或者新鲜水果，多喝水补充因汗减少的水分。
固定锻炼：每周进行3—5次固定锻炼，是减少体内脂肪、减轻体重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。
但是如果你之前没有固定锻炼的话，刚开始要少做一些，避免伤害身体，运动量过大会增加食量，这样并不能达到减肥的目的。
力量训练：很多女性都不喜欢力量训练，但是它却可以帮助你减肥！虽然力量训练能增强肌肉。但是肌肉越多，新陈代谢就越快。
减肥这件事贵在坚持，你可以有自己的减肥方案，但是一定要记得坚持才行。
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