瘦背部的最快方法两招告别虎背熊腰

背部线条好看了穿衣搭配也容易，穿什么都更性感一些，就算是紧身的衣服也能轻松hold住。背部容易堆积脂肪，同时背部也是最不容易减掉脂肪的。瑜伽中有很多都是专门针对背部，不仅能缓解背部酸痛，还能消除赘肉哦!

吉祥式

动作要领：

1、坐于垫子上，双腿屈膝，脚心相对，膝盖尽量碰地面，调整呼吸。

2、双手在背后合十，指尖朝上，感觉到双臂被拉伸，抬头挺胸，双眼正视前方。保持此姿势10秒然后慢慢放松，回复原位。

3、动作尽量伸展背部，减少背部的赘肉;双臂打开的同时，也有扩展胸部的作用，因此经常练习，对胸型也有一定的修饰作用。重复次数：5次

蜥蜴式

动作要领：

1、以金刚坐姿坐于垫子上，吸气，弯曲手肘，左右手交叉握住另一侧手肘，双手向前移动，双肘靠在垫子上，上半身向前倾。

2、呼气，手肘尽量向前滑动，直到胸部贴地面。下半身起立，臀部翘向天空，大腿与小腿呈90度角，背部呈一条直线。呼吸平缓，保持姿势约15秒，然后全身放松，回复原位。

3、如果觉得双手交叉握住手肘放在垫子上有难度，可以松开双手，自然地向前滑动，手心向下，放在垫子上。可以有效舒缓背部的僵硬和紧张，消除背部多余的脂肪。重复次数：10次