能减肥的食物有哪些?(2)

减肥食物

第十一种食物：冬瓜。

具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。

第十二种食物：黄瓜

内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。

第十三种食物：丝瓜

丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

第十四种食物：白萝卜

含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用

第十五种食物：韭菜

含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。

第十六种食物：海带

含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富)，有通便和利尿的功能。

第十七种食物：绿豆芽

水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。

第十八种食物：辣椒

具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。

第十九种食物：柠檬

含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。

第二十种食物：醋

醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。

多吃以上这几种食物可以减少脂肪的积聚，以及排除身体内的多余水分，虽然对于有一些减肥者来说，不是那么喜欢运动，但是适当地增加一些有氧运动减肥效果更佳哦，有氧运动不仅可以排除身体内的多余毒素，还可以加快新陈代谢。想减肥的妹子们还在等什么。