夏季减肥水果沙拉 好吃又减肥
时间:2018-05-05 18:19
夏季减肥吃点什么好呢?天气炎热,当然要吃点凉爽又不腻的减肥食品啦。再加上夏季大量水果供应,大家可以做水果沙拉哦!水果沙拉不仅具有减肥功效,还能让人心情变好,没事的时候来一碗水果沙拉,既减肥又有好心情。一起来学做水果沙拉吧! 第一种:杂果酸奶沙拉 材料:香蕉半条、水蜜桃半个、火龙果半个、奇异果一个、酸奶一杯。 做法:将所有材料去皮、洗净,切成粒状,一同放进碗中。最后淋上酸奶搅拌。 功效:香蕉是营养丰富的肠胃调节饮品,能预防便秘,而且容易令人有饱腹感,与火龙果、奇异果完美搭配,再加上口感浓郁的酸奶,风味独特。 第二种:四色果香沙拉 材料:樱桃、葡萄、荔枝、圣女果各5颗,柠檬汁、沙拉酱适量。 做法:将樱桃、葡萄、圣女果分别清洗干净,荔枝剥皮去核,用沙拉酱调拌均匀,最后加入柠檬汁。 功效:樱桃有很高的药用价值,能够温肠通便;葡萄可以帮助肝脏排毒;荔枝不但可以补肾,还可以加速肾脏的废物代谢;柠檬含有的高度碱性可改善血液循环,排除肺部毒素。 第三种:香蕉葡萄沙拉 材料:香蕉,葡萄,杨桃,猕猴桃,草莓 做法:把香蕉去皮切厚片,葡萄用清水冲洗干净,杨桃洗干净切丁,草莓洗干净切成两半,猕猴桃去皮切丁。把所有水果放入大碗里,再放入酸奶,吃的时候拌匀即可。 功效:这款香蕉葡萄沙拉有润肠通便的功效,而且还可以补充维生素V、C,在减肥的同时,还可以令肌肤变得更有弹性。 |