宅在家就能瘦三招教你瘦!

周末大家都喜欢做些什么呢?有没有这样的感觉呢?早上起床之后不想起来，接着睡，再醒来的时候发现已经是晚上了。说起来都是泪啊!今天这篇文章送给不想运动想减肥的姑娘们。就算意志力薄弱的人也可以轻松达成的瘦身法，让减重这件事一点都不难!一起来看看吧!

第一招：让腰部变细

1、双手撑住将上半身抬起，脸朝下趴着，双脚打开与肩同宽，并以脚趾让双脚立起来。双手打开比肩膀稍宽放在地上，将上半身抬起。

2、从腰部向左边扭转并维持动作，将上半身从腰部向左边扭转。由于腹部肌肉正在伸展，一边慢慢地呼吸并维持这个动作约20秒。另一侧也是同样的动作。

第二招：追求蜜桃般的翘臀

1、仰躺着将膝盖立起，呈仰躺姿势，将膝盖抬起、双脚打开如肩膀宽。两手手心向下，放在身体两侧。

2、将臀部抬起并维持动作，将臀部抬起，让肩膀与膝盖呈一直线，并维持此动作约10-30秒。注意腰部不要抬得过高!

第三招：塑造纤长美腿

1、将膝盖伸直并且抬起双腿，脸部朝上呈仰躺姿势，伸直膝盖并抬起双腿。两手手心向下，放在身体两侧。

2、将双脚直直地抬高，一面将臀部抬起离开地板，只需要保持双脚伸直的状态、直直地往上抬起即可。

宅在家里都能瘦的方法你学会了么?一起来做懒美人吧!