夏天跑步记住九个要领

夏天天气炎热，大多数人都会选择呆在空调屋里，待久了的话，容易出现头晕、乏力。这样是不好的。多运动运动像跑步来增加免疫力。但是，毕竟是夏天，如果跑步不得要领的话，容易受伤。下面给大家介绍九个跑步的要领，从而避免受伤的发生。

1、肩稳定

跑步过程中，头部和肩部保持稳定，不要摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。

2、背挺直

从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。

运动减肥

3、前后摆臂

跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。

4、轻轻握拳

跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。