经期运动减肥注意事项

月经期间本来就需要多注意个人身体，这时候在加上减肥运动更应该多注意。每天坚持运动可以提高体质，平时身体健康、有运动习惯的女性，即使在经期也是可以坚持适量适当运动，更有利于身体健康，但是要注意运动的强度。那月经期间运动减肥都需要注意什么呢?一起来看看吧!

经期运动注意事项

经期减肥

1、在经期的第1-3天，可以适当做些轻柔的拉伸运动，冥想型瑜伽及形体操等都可以，有利于血液流通，减轻压力。运动过程中，腹部不可以受压，腿不要抬高。疲劳、经血增多或减少时要马上停止运动。经期4-5天可以慢走或慢跑。经期运动量要减少。

2、经期运动放松肌肉是最好的。女性在生理期时，也不可过分安静，窝在家里一动不动，血液流通会受阻。可以适当进行一点运动。生理期运动是为了放松肌肉，让血液循环流畅。所以女性生理期运动，完全就是为了放松肌肉，避免血淤血稠等问题。

3、女性在生理期不碰凉水是最好的，腹部和双脚都要保暖，更不允许用冷水洗澡或洗头。那么生理期运动是更不可以碰水，游泳、跳水等都是禁止的。经期遇冷水很易引发月经不调、私处感染等。

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4、经期运动还要照顾着情绪。生理期可以适量运动，活动身体经血，让经血顺畅。但运动时要保持平心静气。如果运动时明显感觉精神紧致或情绪失控的话，就要停止运动了。生理期要心情要保持开朗，避免内分泌失调。竞争激烈的比赛运动，在生理期最好不要参加。

希望想要减肥的小仙女们都要多注意点，经期还是要保养好自己，毕竟什么都没有健康重要哦!