想减肥？先教你管住嘴
时间:2018-05-05 18:14
| 很多人总感觉不公平，为什么别人狂吃不胖，而我喝点水就胖，可是别人狂吃也没你正常吃，吃的多，这就是为什么别人不胖，而你胖到无法拯救的原因，你真的想拯救自己的肥胖就先学学管住嘴吧！ 急救措施 闲着没事别光想着吃！ 根据心理学教授表示：人们通常只在饥饿感很强和没有其它关注点的时候才感觉到饥饿。也就是说，大多数人想吃东西，只是因为闲得慌。如果你觉得自己整天翻来覆去就想着吃，那就赶紧给自己找个爱好，转移一下注意力！
不要想象食物有多好吃 根据科学研究表明，对食物的想象在食欲的生成中扮演了重要角色。就像夏天吃完饭，你总想喝杯酸奶解解腻，这时你会想象酸奶冰冰的很舒服，酸甜的口感可以带走现在嘴里食物的味道，然后越想越馋... 这时候请停下来，该看书看书，该午睡午睡，实在想酸奶就想想你的工作，想想你的学习，想想你的钱包。 拯救措施 不熬夜，睡好觉 很多研究表明，睡眠不足会加剧饥饿感。比如，睡眠不足会导致胃饥饿素的增加和瘦素的减少。只要睡个好觉，不仅不那么容易饥饿，而且身体还能多燃烧超过57%的脂肪。所以当你感觉睡前很想吃东西，那就去睡觉，睡着了就天下太平了。
学会给自己纾解压力 暴食症的产生，就是因为节食导致皮质醇过量分泌。当人面临压力时，同样会出现皮质醇分泌变高的情况，这种状态下人会普遍变得想吃东西，无法控制食欲。 说到底，还是自己要学会控制，当你的减肥坚持不了的时候，你想想那些比你瘦还比你优秀的人，你如果还不瘦，她们会比你更优秀 |
