有氧无氧运动哪一种减肥效果更好?

通过运动来减肥是很多人都尝试过的方法，那么怎么样才是最正确的，哪一种方法最有效，下面就跟我来看一下吧！

有氧无氧运动

1、从来没运动过的人或者说一运动就浑身不爽的人刚开始运动，可以有选择性的从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。

2、有些人天生偏瘦，想塑体型，那就可以选择以无氧训练为主。反之，有些人是肌肉体质，很容易长肌肉，这类人想瘦身应该以有氧训练为主。

3、有糖尿病，肥胖症以及年龄大的人，应该以有氧运动为主。但如果是老年人想预防骨质疏松、骨质软化，那么应当做无氧运动为主。

4、如果你时间充裕，那么最好的是无氧与有氧都做(一般建议先无氧再有氧)，收获两种运动的好处。如果你工作生活繁忙，运动时间有限，那么你也可以把有氧无氧结合起来，做高强间歇运动(HIIT)，减脂塑形的效果非常好。

5、最好的减肥方法，就是两者的结合，根据你的训练目标来调整，以1小时的训练时间为例子：如果以增肌为主，建议40分钟无氧训练+20分钟有氧训练;如果以减脂为主，建议20分钟无氧训练+40分钟有氧训练。注意，一般把无氧训练放在最前面。

最后给大家总结一下，不管是什么运动，只要你动起来了都是能消耗脂肪的(只是或多或少的问题，直接或间接的问题)最终都会瘦的。祝大家都能早日瘦身哦!