走路减肥小技巧

减肥的方法有很多种，每种方法有每种方法的技巧，学会那些小技巧也是事半功倍哦!今天就一起看看走路减肥的小技巧，走路也能让你减肥哦!

晚饭后两小时最佳时间。首先，要控制的是速度，12分钟1500米的速度走上4000米，然后以正常散步的速度走10分钟(主要是缓解下疲劳)，然后再依次循环。两个小时就够了。也可以维持30分钟的快走，速度要保证在每分钟120步左右。这个方法非常有效，坚持一个月就能有明显的感觉。

2.行走随时随地可以进行。行走随时随地都在进行，但是并不是任何时候走效果都是一样的。对于想减肥的人来说，时间最好是在晚餐后两小时。因为这个时候的脂肪增加量到了最大，此时行走更容易减脂。

3.保持总时间量的不变。如果运动时间有限，也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行，但是要保持总时间量的不变。

走路减肥

4.每次行走的距离。每次行走的距离在5000米左右为最佳。刚开始可能达不到这个要求，没有关系，可根据自身情况逐步增加。速度越快效果越好，但要量力而为，可根据身体情况逐步提高要求和速度。注意量的增加，不要暴走。根据自身状况循序渐进，贵在坚持。

5.每天坚持行走。如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时，3个月后就能看到效果。而且，根据美国哈佛大学研究，如果每天都这样走上30分钟还可以达到延年益寿的神奇效果。

这几个小技巧大家学会了么?一起来行走吧!