降低运动损伤需要合适的方法
时间:2018-05-05 18:06
| 运动减肥是一种很健康的健身方式，但是方法不正确的话很容易造成运动损伤，那么如何预防运动损伤，都有哪些合适的方法呢？下面就一起来看看吧！
首先，要选择适合自己的健身方式，年轻人可选择篮球、足球、跳舞等剧烈运动;中老年人可选择散步、太极拳等温和运动。 然后，动作要规范。据调查，由于运动的动作不正确而导致运动损伤占人数的35.6%，排在受伤原因的第一位。保证身体的健康，是完成各种健身动作的基本保证。同时要注重身体的基本素质，培养身体的耐受性，增强肌肉的耐受性。
其次，选择合适场地。调查显示，16.98%的运动损伤与场地的选择不合理有关系。 还有，进行充分的准备活动。27.8%运动损伤的发生是因为运动前没有做好充分的准备。最好的做法是运动前做点伸展练习，降低受损伤的概率。 最后，及时补充电解质。运动时会大量出汗，电解质也会随汗液排除。及时补充还可以预防肌肉抽筋，最有效的方法就是喝运动饮料，像红牛、脉动、东鹏特饮等都是很好的补充能量的。
文章结束再给大家说个小贴士：如果运动时发生损伤，则应立刻停止运动，在损伤的部位敷上冰袋，20分钟后用弹力绷带包扎好，把受损部位举到比心脏高的位置就可以了。如果在严重的话要及时送医院哦！运动虽好，还是要安全运动更好！ |
