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仰卧起坐

仰卧起坐是一项非常不错的有氧运动，每天坚持可以有效燃脂，对减掉腹部赘肉，和锻炼肌肤有很好的效果，每天临谁前做几组仰卧起坐，并长期坚持，对瘦肚子非常有效。

跳绳瘦腿

跳绳也是一项非常不错的瘦臀运动，每半小时消耗热量四百卡，对心肺体系等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有至关大的帮助，对腿部肌肉有锻炼作用，能起到瘦腿作用，所以跳绳是能瘦腿的。

爬山减肥

爬山属于有氧运动，能使血液中的蛋白质增多，增加免疫细胞数量，增强免疫力，帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此爬山也有美体瘦身功效。

骑自行车减肥

骑自行车，不但可以减肥，而且还能是身材匀称，由于自行车运动需要大量氧气的运动，所以还可以强化心脏功能，同时还能防止高血压，有时比药物还有效，踩自行车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新鲜空气，会觉得脑筋更清楚。骑在车上，你会感觉十分自由且畅快无比。它不再只是一种代步工具，更是愉悦心灵的方式。

经期减肥法

很多女性朋友反应，经期容易出现水肿，不知不觉就胖了一圈。这是由于女性的生理周期存在易胖时期与易瘦时期，其实只要掌握时机，及时调整减肥方法，就能够恢复苗条身材。