后背肉肉多瘦背运动帮你解决

后背肉肉多，不管从哪个角度看都会给人一种非常壮实的感觉，不仅穿衣服不好看，而且还特别显胖，那么，到底该如何打造偶像剧一般小露香肩的性感呢?下面是一组瘦背运动，一起来学学。

后背肉肉多瘦背运动帮你解决

多做扩胸运动

平时多做扩胸运动，将双手伸到后背合掌，手指朝上，掌心相对，每天坚持练习，每次持续5到10分钟。不仅能美胸，而且还能瘦背。

立式俯卧撑腰

将双手贴紧墙壁，身体前倾站立，注意保持手臂平行于地面。然后绷紧背部、收紧腹肌，慢慢压低身体高度，到尽量低的位置时保持10秒钟，再慢慢将身体推回至原位。每次做至少15个立式俯卧撑，尽量每天都练习。

叉腰抖手臂

将双腿张开与肩膀同宽，直立站好，然后双手叉腰，稍微用力将双臂向前后抖动，反复练习，直到感觉疲惫为止，这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼，让你的背部变得更加紧实，让你轻松练就美背。