五组瘦背运动 练出迷人倒三角
时间:2018-05-05 18:02
| 别说胖MM了，瘦子们也有拜拜肉、副乳、厚片背的烦恼，毕竟后背是很少锻炼到的部位，那么，有什么方法可以瘦背呢?下面是几个效果不错的瘦背运动，想要练出倒三角身材的妹子，一起来学学。
俯卧撑20秒 俯卧撑对于MM来说，也是个不错的瘦背运动，可以直接锻炼到肩膀、大臂、后背上的赘肉，而且还能锻炼肌肉，不过，动作一定要标准，坚持20秒，中间休息10秒，然后重复4组。
哑铃划船20秒 双脚分开站立，上半身前倾，背部挺直，腰腹部吸紧，借助哑铃的力量，做手臂回收动作，手臂尽量贴近身体，持续20秒，中间休息10秒，然后重复4组即可。
平板左右交替撑体20秒 俯卧撑准备，然后换成平板撑状态，恢复动作，坚持20秒，中间休息10秒，重复4组。 |
