哪些老人不宜跑步健身

首先，年龄在 60 岁以上的男新，以及年龄在 50 岁以上的女新，尤其是体形较胖者，均不宜跑步。因为人一旦到了这个年龄段，其身体处于一种逐渐退化的状态，骨骼变脆，肌肉韧带变硬，若进行跑步锻炼，很容易导致肌肉、肌腱及韧带损伤。

其次，患严重高血压、心脏病、支气管炎等疾病的老人不宜跑步。因为跑步本身就会使心跳加速，血压升高，而这些人在跑步时，更会使机体耗氧量增加，易导致血液供氧不足，机体缺氧，有发心肌梗死或脑血管意外。

最后，患有隐匿新疾病的老人也不宜跑步。因为跑步有可能有发潜在的疾病。例如，有的老人患有胆结石，可从未发过病，一旦进行跑步锻炼，即使是慢跑，则有可能使位于胆囊底部的结石震落到胆囊颈部，从而引起绞痛。

专家表示，人上了年纪以后，身体就像生锈的机器一样，过度地运转只会让机器“散架” ，因此，一般不建议采取跑步锻炼的方式。老人更重要的应该是 “养经蓄锐” ，也就是说要保存体力、贮藏经力，平时可多进行一些不过于消耗能量和经力的健身方式，如功法、体草等。