根据你的年龄调整好睡觉时间会更健康(2)

　　不良的生活习惯降低睡眠质量，睡前一定要注意这几件事。

　　1、不要带醉入睡

　　靠饮酒代替催眠要常常加重失眠。酒经代替睡眠要会减少深睡眠，增加夜间觉醒次数。

　　2、睡前避免剧烈运动

　　睡前应当尽量保持身体平静，可以做些类似散步等的轻微活动，剧烈运动容易让人神经兴奋难以平复。

　　3、晚饭要早吃少吃

　　吃太多容易引起积食，加重肠胃在晚间的消化负担。

　　4、看着电视入睡可不是个好习惯，尤其不要看着看着坐着睡着了

　　5、睡衣要宽松不要穿太厚

　　6、夫妻等两个人睡时不要相对而睡

　　相对而睡有种呼吸尾气的感觉，因为两个人呼出的物质一般都是人体的排泄物。

　　7、睡前要摘掉随身的饰品、女新要卸妆并摘掉胸罩根据你的年龄调整好睡觉时间会更健康