万万没想到有人靠步行竟然做到这样！你也可以试试！(3)

　　步行记住“三、五、七”原则

　　“三”：每次运动走3公里，30分钟以上;“五”：一个星期最少运动五次;“七”：运动要适量，年龄加上心跳等于170，这样最合适。步行是公认最安全、最佳的运动和减肥方式，还能增强心肌功能，强健骨骼。

　　用好你的“11路”，健康生活每一天!