久坐不动危害大！你现在知道还不晚！叫你几招轻松应对！(2)

　如何不“坐以待毙”

　　1.每坐1小时，就应该起身活动一下，伸伸懒腰、扩扩胸、抬抬头、往后仰仰;迈开腿、走动走动，就是上一趟卫生间或者去茶水间续一次水也是一举两得的事。

　　2.就是坐着的时候，也要动动双腿，每过30分钟改变一下坐姿，以防深静脉血栓。为避免软座椅对男士前列腺部位的伤害，男士最好换成硬座椅。

　　3.尽量在下班以后选择步行运动回家，如果行程很长，可尝试提前一至两站下车，改成走路回家。而如果是驾车者，须注意驾车坐势，前倾、直坐都不是最健康的驾车姿势，正确驾车姿势是应尽量保持微微后倾，后颈部有坐椅靠背扶托，可使用U型颈舒枕等辅助用品，等红灯的间隙可以伸伸懒腰。

　　4.爬楼梯不仅消耗热量减肥而且锻炼身体。不妨选择每天上下班都放弃电梯，而改成步行楼梯。这样可以帮助活动筋骨。