首页 | 发型 | 着装 | 健康 | 情感 | 长发

　　1.脚部运动：

　　通过脚尖和踝骨关节的活动，能够增快血液循环和锻炼脚部肌肉，防止脚部疲劳。每次做3-5分钟。

　　* 坐在椅子上或床边，腿和地面呈垂直状，两腿并拢平放地面上。

　　* 脚尖使劲向上翘，待呼吸一次后，再恢复原状。

　　* 将一条腿放在另一条腿上。上面的腿、脚尖慢慢地上下活动，然后换腿进行。