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　　四、如何预防产后腰痛

　　1、多吃牛乃，米糠，麸皮，胡萝卜等富含钙，维生素C、D和B族维生素食物，适当补钙，增加素食在饮食中的比例，避免体重增大腰部的负担，造成腰肌和韧带的损伤。

　　2、孕期不要贪图安逸过多躺卧，可做一些简单的家务，应在孕早期就坚持做散步等适当运动，或适当做一些预防腰痛的体草，以加强腰背部的柔韧度。