心梗脑梗竟和一顿饭有关早饭决定寿命长短!(6)

　　一果

　　一小把坚果

　　提高早饭质量，改善热量比例

　　早饭无论中西，但最好每天吃一小把坚果。因为早饭人们很少饮食过量，大部分处于营养供应不足的状态，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以提高早饭质量，改善三饭热量比例。

　　美国研究者早就提示，大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。

　　心梗脑梗，竟跟一顿饭有关!长期不吃早饭，还惹来心梗脑梗和“三高”。早饭甚至决定寿命长短!

心梗脑梗竟，和一顿饭有关