鳄梨怎么吃 牛油果什么时候吃比较好(2)
时间:2016-11-01 16:26
2、牛油果热量高 一颗牛油果大约300至400公克，热量就有245卡，相当于一碗白饭的热量。所以，即使是牛油果含丰富的营养成分，也应适量摄取，以免吃进过多热量。建议男新一天吃一个牛油果、女新一天吃半个或者四分之一就足够了。 3、牛油果脂肪高 牛油果富含植物脂肪，有“森林乃油”之称，是一种高能低糖水果。虽然牛油果的脂肪含量相当高，但都是由单元不饱和脂肪组成，也就是所谓的“好”脂肪。这种脂肪有降低坏胆固醇的功效，可减缓、降低甚至避免罹患心脏病或中风的风险。 所以，从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能。可是，牛油果还是不宜吃多，也不宜晚上食用。 |
