产后多久能跑步？爱运动的麻麻要注意啦(3)
时间:2016-10-29 22:08
2、深呼吸 对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进音道恢复和预防子宫TUO垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩音道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。 |
2、深呼吸 对于刚刚生产的妈妈来讲，深呼吸，有助于促进音道恢复和预防子宫TUO垂。妈妈可以仰卧或侧卧在床上，慢慢吸气，有意识地紧缩音道周围及肛门口肌肉，闭气保持1到3秒再慢慢放松呼吸，重复5次。 |
