孕期坚持合理饮食，能降低分娩时的痛苦(4)

　　一些体积小但是营养价值高的食物，也是准妈妈的首选，比如说一些动物新食品。而那些体积大而且营养价值低的食物，比如说红薯和土豆就应该少吃，来减轻胃部的胀满感。特别要在注意摄入足量的钙质，准妈妈在吃一些富含钙质的食物的同时，还要注意维生素的摄入也是不能缺少的。