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　　巧吃

　　怀孕的整个过程你都会觉得非常饥饿，尤其是外出的时候，因为车马劳顿会让准妈妈更容易饥饿。如果准妈妈感觉到饥饿也会出现头晕，身体乏力等症状。所以外出的时候一定要准备一些小零食，如薄荷糖、果仁、葡卜乾、甘草柠檬，甚至芝士、酸Ru酪等，空闲的时候吃一下能够增大食衣，减少恶心的感觉。准妈妈外出的时候千万不能吃刺机新食物，如辛辣、油腻的东西，不要去太臭的地方，否则会加重孕吐。中国民间也有一款减轻孕吐的食疗方“姜汁甘蔗露”，不妨试试。材料：甘蔗榨汁一杯，姜一块。制法：姜去皮洗净，用刨磨成姜茸，榨出姜汁一茶匙，再加入甘蔗汁拌匀，用水炖约二十分钟即成。外出的时候可以带一杯子这样的水，或者也可以采用少食多餐的方法。