哺Ru期妈妈安全有效减肥，会这4招就足够了(3)

　　2、哺Ru期减肥方法推荐

　　减肥主要是少食多运动，但是哺Ru期是个特殊时期，如果靠节食来达到减肥目的，必定会减少母Ru的生成，因此可以注意调整饮食结构，达到营养均衡的同时要避免饮食过多，造成营养过剩;

　　其次妈妈也可以带宝宝多做运动，比如户外走动，不但可以减肥，而且可以让宝宝呼吸新鲜空气，提高见识，增强抵抗力;第三哺Ru期一定要多喝水，毕竟母Ru大部分为水分，在保证母Ru充足的请况，还要多喝水，勤排便，杜绝便秘。