怀孕初期那些事孕期便秘怎么破(6)

　　适量运动：尤其对长期卧床、运动少的准妈妈更有益。非常不推荐大家"卧床保胎"，首先是"卧床保胎"没有用，这是有循证医学证据证明的;其次，"卧床保胎"会有很多的副作用，除了会增加下肢静脉血栓的风险以外，还会引起便秘。所以，孕期最好能保持适量运动。

　　建立良好的排便习惯：结肠活动在晨醒和餐后时最为活跃，建议患者在晨起或餐后2h内尝试排便，排便时集中注意力，减少外界因素的干扰。