怀孕初期那些事孕期便秘怎么破(5)

　　如何对付便秘?

　　便秘是个小问题，但是便秘很麻烦，处理起来并不那么简单。虽然有要可以用，但是首先要建议准妈妈调整生活方式：合理的膳食、多饮水、适量运动、建立良好的排便习惯是处理便秘的基础治疗措施。

　　膳食：要增加纤维素和水分的摄入，也就是多吃蔬菜多喝水。推荐每日摄入膳食纤维25-35g，每日至少饮水1.5-2.0L。如果实在是不喜欢吃蔬菜，或是吃了蔬菜也无法缓解，推荐服用从植物中提取的纤维素，在一般的要店和保健品店里都可以买得到。