不吃肉的妈妈，孕期营养怎样保证？(3)
时间:2016-09-30 16:19
二.关于铁的摄入 富含铁的食物有猪牛羊的瘦肉部分，如果孕妈不愿意选择，可以选择大豆，扁豆，豆腐，无花果，菠菜等，虽然这些植物食物中的铁含量不多，也不像肉类来源的铁容易吸收，但是毕竟可以摄入一些，同时注意维生素C的摄入，这样可以促进铁的吸收。 |
二.关于铁的摄入 富含铁的食物有猪牛羊的瘦肉部分，如果孕妈不愿意选择，可以选择大豆，扁豆，豆腐，无花果，菠菜等，虽然这些植物食物中的铁含量不多，也不像肉类来源的铁容易吸收，但是毕竟可以摄入一些，同时注意维生素C的摄入，这样可以促进铁的吸收。 |
