不吃肉的妈妈，孕期营养怎样保证？(2)

　　一.说服自己，尽量选择鱼类食物

　　鱼肉属于白肉，膳食方面一直推荐每日尽量多摄入白肉，减少红肉的摄入。所以孕妈可以说服自己选择鱼肉，本身鱼肉就比较清淡，其中还含有omega -3脂肪酸，维生素D，维生素B12。在正常人饮食的基础上，每周再增加摄入350g海鲜，也是一个不错的选择。

不吃肉的妈妈，孕期营养怎样保证？