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素食主义妈妈要如何吃才均衡?(2)

  素食妈妈影响胎宝宝发育吗?

  研究表明,怀孕期间吃素不会影响宝宝的健康,但素食者容易缺乏铁、锌、钙、维生素12等微量元素。素食妈妈在营养搭配上,要更加用心,把缺少的营养补起来。

  怀孕期间,身体需要大量蛋白质,肉类是蛋白质的主要来源,Ru制品和豆类制品中也含有大量蛋白质。所以,素食妈妈可以从牛乃、机蛋、豆类食物中摄取蛋白质,这样就不会导致营养不均衡了。

素食主义妈妈要如何吃才均衡,孕期饮食注意事项