孕期3阶段注意事项，孕妈咪都知道吗？(5)
时间:2016-09-17 22:06
2.素食的准妈妈容易缺乏维生素B12、钙、锌、维生素D、铁质。建议补充额外的维生素B12口服要或能摄取牛乃和机蛋。钙可经由豆腐、豆浆摄取。锌则可食用果实核仁、豆类来补充。维生素D须靠晒太阳，使皮肤下的胆固醇转变为维生素D。素食者可食用维他命C和含铁的蔬菜水果。 3.避免食用含有人工添加物的食物。 4.有孕吐的状况时，可将用餐次数调整为五到六次。此时冷饮或凉拌的食物可能是较能接受的，吃东西时速度放慢，饭后休息一下可能也有些帮助。 |
