孕妈贫血怎么办 带你一起了解孕妈贫血！(6)
时间:2016-09-13 16:17
如何科学补血 吃啥补啥。 多吃一些动物的内脏、红SE的瘦肉、动物血等含铁量高的食物。如肝、心、牛、猪、兔肉等。这些食物的主要成分是血红素铁，与人体中的成分接近，因而最易吸收。 水果蔬菜不能少。 新鲜的水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜。除此之外，孕妈妈在做饭时可尽量使用铁锅、铁铲，这些炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶新铁盐。 增补叶酸。 一般从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。而在饮食上，也有许多富含叶酸的食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。要提醒孕妈妈，做菜时注意温度不要过高，以免造成食物中各种营养的流失。 |
