小肚子胀气是怎么回事? 如何缓解肚子胀气?(3)

小肚子胀气是怎么回事? 如何缓解肚子胀气?

【怎么快速、有效的解决肚子胀气步骤方法】

1.找一面墙，墙面没有装饰物，墙边可以让我们躺下来，在床上或地板上都可以。

2.将上半身平躺在地上或床上，双腿与肩齐，紧贴墙面，使身体呈90度。

3.双手平放地面，调匀呼吸。

4.憋住一口气，双腿伸直，双手

抬举臀部，上半身和双手使劲往上抬起，同时音部收紧，达到极限后吸气，音部放松，再憋气，音部再收紧，再放松，这样呼吸3次。

5.全身放松，回到90度位置，这时，你会感觉到有气从音部排出。也可能还没有感觉，没关系，按照先前的动作重复做几次，直到你的小腹气体完全排出为止，这时你会感觉到在你提起和按压小腹时就会有气体从音部进出，这时你会感到无比通畅，小腹也没有了胀气的症状了。