如何预防孕妇便秘孕妇便秘食疗方(3)

如何预防孕妇便秘孕妇便秘食疗方

如何预防孕妇便秘:

1、每天养成固定的如厕时间。每日定时排便，形成条件反色，建立良好的排便规律。

2、保持愉快的心请。烦躁的心态也可导致便秘，准妈妈要合理安排自己的工作和生活，保证充足的休息和睡眠，保持积极乐观的心态对防止便秘有不错的作用。

3、适量运动。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长，促使孕妇产生便意。

4、补充充足的水分。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成。

5、吃高纤维的食物。每天要保证富含纤维的食物的进食，这一类食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间。

以上就是俏丽女新小编为大家带来的孕妇便秘食疗方法,注意饮水技巧,晨起定时排便,增加身体的活动量,保持愉快的心请等方法都可以让你轻松解决便秘.远离便秘。