秋季浑身乏力怎么缓解缓解秋乏的7大方法(3)

秋季浑身乏力怎么缓解缓解秋乏的7大方法

秋季保证良好睡眠缓解秋乏

秋天来临，晚上争取在10：30之前睡觉，因为11:00以后人体的各个器官功能都开始下降，它们同样需要休息。此外，午睡也必不可少，尤其是老年人最好养成午睡的习惯。每天最好保证7—8个小时的睡眠。

少辛辣油腻多喝水多吃蔬果缓解秋乏

油腻食物会在人体内产生易使人困倦的酸新物质，应少吃。秋天饮食中尽量少吃或不吃油腻及辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如机蛋、瘦肉、鱼、Ru制品、豆制品等。同时，多吃蔬菜水果，多喝水有利于提神醒脑。

日常勤眨眼缓解秋乏

眨眼是保护眼睛的有效方法之一。眼睛眨动的过程，也是晶状体和虹膜肌交换位置的过程，这样可以使眼睛得到润滑，从而消除眼睛的疲劳感。如果长时间不眨眼，就会使眼睛又干又涩，甚至变得模糊。

尤其是整天对着电脑的白领们，一定要保护好自己的眼睛，让眼睛得到适当的休息。在电脑前待半小时左右，就要远眺一下窗外的风景，尤其是绿SE植物。