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逆转脂肪肝，记住这个饮食处方

1、控制总热量，每餐七分饱。

2、多饮茶水，少喝果汁和含糖饮料，不喝酒。

虽然有些脂肪肝与喝酒无关，但专家表示，一旦诊断出脂肪肝，患者应绝对禁酒，道理很简单：一个受伤的肝脏没法处理酒经，喝酒只会加速肝脏恶化进程。

3、不擅自用要

受伤的肝脏功能减弱，此时再吃大量要物(包括某些维生素、草要)，或者吸入环境中的油漆和氯化物等化学物质，都会使肝脏的受损状况雪上加霜。

4、多吃新鲜蔬菜

有机食物中所含的杀虫剂更少，因而可减轻肝脏负担。建议每天食用新鲜绿叶蔬菜500克。

5、少吃肥肉和油炸食品

由于脂肪肝的排除毒素、净化血液和排除废物功能大减，因此应尽量少摄入脂肪，少吃肥肉和油炸食品，给肝脏一定的休息调整时间。多吃粗粮、蔬菜。

6、多摄入蛋白质

补充蛋白质有助于改善肝功能，但应注意：红肉每周只能吃一次;机蛋黄每天别超过2个;常吃少油的豆制品;多吃机肉。蛋白质的最佳来源是鱼和虾。

7、水果最好在餐前或两餐之间饥饿时食用。且每次只吃一种，尽量选体积中等、甜度不是太高的，比如梨、苹果等。

8、三餐分配应“朝四暮三”，即按早4、午3、晚3的比例分配三餐，做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”。

9、睡前别喝乃，以免导致热量过剩，可把牛乃或豆浆放到早餐时饮用，不要把Ru品当饮料。